maxer goods

Okklusionstræning i teori og praksis

maxer.dk

Okklusionstræning - også kendt som KAATSU og blood flow restriction - er blevet utrolig populært i løbet af de sidste år. 

Og det er ikke uden grund. Det er nemlig en effektiv træningsmetode, hvor du - eller dine kunder - kan opnå gode resultater på trods af at du benytter meget lette vægte.

Du kan nemlig opleve både muskelvækst og øget styrke på trods af belastning på 20-50% af 1RM. Det betyder du får endnu et værktøj til at variere og effektivisere din træning.

Efter denne dag vil du:

  • Forstå hvorfor okklusion er så effektivt
  • Vide hvornår okklusion er relevant at bruge
  • Hvordan du helt konkret gør det
  • Være sikker på hvad du skal være opmærksom på

Undervisningen er delt i to primære hoveddele:

  1. Teorien bag okklusionstræning
  2. Sådan laver du okklusionstræning

Del 1: Teorien bag okklusion

I denne del af undervisningen får du indblik i hvad okklusion er, hvorfor det virker og hvad du skal være opmærksom på.

Formålet er, at give dig en øget forståelse for mekanismerne bag, så du kan implementere træningsmetoden uden problemer.

Del 2: Okklusion i praksis

I denne del af undervisningen sættes fokus på hvordan du i praksis udfører okklusion. Der arbejdes med forskellige øvelser, så du mærker hvordan okklusion føles og får inspiration til hvilke øvelser, som kan være fordelagtige at benytte.

Praktisk

Husk at medbringe træningstøj og eventuelt en lille snack.

Undervisningen afholdes med deltagelse efter først-til-mølle-princippet i:

Vejle fredag den 1. september 2017 kl. 17.00-20.00 i Crossfit Spinderiet, Holmen 23, 7100 Vejle.

København fredag den 15. september 2017 kl. 17.00-20.00 i Vesterbronx Gym, Vesterbrogade 76, 2. sal, 1620 København V.

Randers fredag den 24. november 2017 kl. 17.00-20.00 i AK Frem, Nyvangsvej 148, 8920 Randers NV.

København fredag den 1. december 2017 kl. 17.00-20.00 i Vesterbronx Gym, Vesterbrogade 76, 2. sal, 1620 København V.

Underviseren er Jacob Beermann (personlig træner og på landholdet i styrkeløft).