maxer goods

Smerte og styrketræning

maxer.dk

6 timer undervisning for øget forståelse.

"Det er svært at frygte noget, man forstår"

Denne dag er for dig, der gerne vil forstå hvad smerte er og hvad du kan gøre ved det. Undervisningen er for dig med kroniske eller tilbagevendende smerter – måske har du smerter i eksempelvis knæ, ryg eller skulder lige nu?

Arrangementet er også for dig, der føler dig utryg ved at lave bestemte bevægelser eller øvelser. Dig, der føler dig begrænset eller skadet. Efter at have deltaget vil du:

  • Vide hvad smerte er og hvordan du skal reagere
  • Have bedre kropsfornemmelse i forbindelse med øvelser
  • Være godt på vej til at blive smertefri

Undervisningen er delt i to primære hoveddele:

  1. Foredrag om smerte
  2. Bevægelse

Del 1: Foredrag om smerte

I denne del af undervisningen får du et indblik i hvad smerter er, hvorfor vi får dem og hvad vi kan bruge dem til. Formålet er, at forstå hvornår det er okay at træne videre og hvornår du skal give kroppen ro.

Vi vil blandt andet tale om den onde cirkel, som kan opstå i forbindelse med smerter. Det kan eksempelvis være, at du stopper med at lave bestemte bevægelser eller føler dig utryg for hvornår du laver "forkerte" bevægelser. Måske tænker du meget på hvad der kan ske, hvis du gør bestemte ting. 

I foredraget vil du lære hvordan du kan sætte ind overfor dette og guide dig selv derhen, hvor du vil. Vi vil også fortælle om principper for behandling, der er understøttet videnskabeligt. Hvad ved vi virker og hvad tror vi virker - og hvor mange behandlinger bør du få?

Del 2: Bevægelse

I denne del af undervisningen, vil vi arbejde med bevægelse ud fra en legende og udforskende tankegang. Her vil vi give dig værktøjer, som du kan bruge til at stimulere dit nervesystem til at nedsætte sit alarmberedskab, hvilket kan mindske smerterne – måske endda få dem til at forsvinde.

Du vil blive vist konkrete øvelser fra blandt andet Z-Health, Anatomy in Motion og styrketræning, som er understøttet af den nyeste smerteforskning. Dette hjælper dig til at hele tiden forstå og tolke kroppens signaler, så du kan få succes med din træning og nå dine mål.

Praktisk

Undervisningen afholdes med deltagelse efter først-til-mølle-princippet. Husk træningstøj til den praktiske del og noget at spise i pausen.

København søndag den 26. marts 2017 kl. 10-16 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup.

Aarhus lørdag den 11. marts kl. 9-15 i Aarhus Athlet Klub, Janevej 2, 8220 Brabrand

Underviserne er Jacob Beermann (personlig træner og på landholdet i styrkeløft) og Simon Kirkegaard (fysioterapeut og smerteterapeut) fra Smertevidenskab.dk (når det passer med at han er hjemme fra Australien, hvor han studerer under Lorimer Moseley).