Lørdag den 13. maj 2023 kl. 10.00-17.00 i København.
Lørdag den 20. maj 2023 kl. 10.30-17.30 i Aarhus.
Denne workshop er for dig, der gerne vil have bedre resultater enten selv eller for dine klienter. Træningsprogrammet er fundamentet for at skabe bedre resultater gennem en fornuftig progression - uanset om du vil være stærkere, have større muskler eller noget tredje. Mange leder efter det perfekte træningsprogram, men det findes ikke.
I stedet skal du forstå de mange forskellige teoretiske parametre, som indgår i arbejdet med at lave et effektivt træningsprogram, der passer til den enkelte. På den måde kan du selv vurdere fx hvornår du skal lave nye øvelser, hvor mange sæt du skal lave, hvilket tempo du skal løfte med og hvordan du periodiserer din træning effektivt.
På workshoppen vil vi gennemgå de grundlæggende principper for hvordan du opbygger et godt træningsprogram med alle de mange faktorer som indgår i det store puslespil. Vi vil gennemgå vigtigste begreber, forskellige typer af periodisering, alt sammen i en prioritereret rækkefølge ud fra hvad videnskaben peger på er det vigtigste for at få gode resultater.
Efter denne dag vil du:
"Pisse godt. Alle kan være med uanset niveau. Giver en vildt god grundforståelse." - Mette
Workshoppen er bygget op omkring 10 primære faktorer med en række underpunkter præsenteret i prioriteret rækkefølge med de vigtigste først. Undervejs sørger vi for at du får en solid teoretisk forståelse for nuancerne og kombinerer det med praktiske cases, så du kan bruge undervisningen med det samme.
Du får med andre ord:
Det forventes, at du kender grundbegreberne i styrketræning og programmering - læs mere om dem i artiklen "Introduktion til styrketræning".
Undervejs er der naturligvis plads til både spørgsmål, diskussioner og dårlig humor.
"Det var mega fedt. God tone og atmosfære både i forhold til spørgsmål, men også humor undervejs." - Thomas
Tilmelding foregår efter først-til-mølle-princippet. Husk noget at spise til pausen og computer til at lege med programskabelonen.
København søndag den 13. maj 2023 kl. 10.00-17.00 i W3.15 på Københavns Professionshøjskole, Humletorvet 3, 1799 København V.
Aarhus lørdag den 20. maj 2023 kl. 10.30-17.30 i Mødelokale 4, Storcenter Nord, Finlandsgade 17, 8200 Århus N.
Underviseren er Jacob Beermann, stifter af Maxer, MSc.Com, MSc.Pain, personlig træner og tidligere landsholdsudøver i styrkeløft samt vært på podcasten Stærk & Smertefri.