maxer goods

Workshop 1 - teknik i squat, bænkpres og dødløft

maxer.dk

”Meget grundig gennemgang af teknikken og super god veksling mellem teori og praksis” - Tidligere deltager

Denne workshop er en unik mulighed for dig, som gerne vil avancere til næste niveau i de store løft. Du vil blive coachet til bedre teknik og flere kg på stangen på en sikker måde - både for dig selv, men også hvis du hjælper andre.

Fokus er på hvordan du kan tilpasse de store løft til din kropsbygning eller målsætning. Selvom dig og din makker begge laver squat og dødløft, så bør jeres teknik sandsynligvis være forskellig.

Tekniske fokuspunkter vil blive gennemgået og du vil få blik for hvad du skal kigge efter samt hvordan tekniske fejl kan forbedres. Workshoppen vil også indeholde en introduktion til vigtigheden af opvarmning, mobilitet og forberedende øvelser.

Sideløbende med forklaringen af de tekniske fokuspunkter, får du mulighed for at køre øvelserne i praksis og få feedback på din teknik, så du ved hvad du skal arbejde med fremover.

På en skala fra 0-10 gav 92% af alle deltagere på workshoppen i 2018 enten 8, 9 eller 10 i karakter - gennemsnittet fra over 300 deltagere var 9,29.

Workshoppen varer i 5 timer og forløber typisk således:

  • Synet på kroppen, skadesrisiko og smerter
  • Opvarmning - hvad og hvorfor?
  • Squat - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
  • Bænkpres - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
  • Dødløft - tekniske fokuspunkter og typiske fejl

Undervejs bliver emner som skader, smerte, risiko/forebyggelse, udstrækning, kost og meget mere taget op. Få svar på dine spørgsmål og gå hjem med et skarpere fokus med færre myter erstattet af fokus på det, som faktisk gør dig bedre. Alt er vigtigt, men alt er ikke lige vigtigt.

”Gode værktøjer og fokuspunkter til at optimere teknikken i de store løft” - Tidligere deltager

Lokation

Tag niveau 1 (lørdag) og niveau 2 (søndag) samlet på én weekend som pakke og spar 500 kr. - 1.099 kr. for én dag eller 1.698 kr. for to dage.

København lørdag den 6. juli 2019 kl. 10.00-15.00 i Crossfit Copenhagen - Kirken, Griffenfeldsgade 7A, 2200 København N. Level 2 er søndag den 7. juli kl. 10.00-15.00.

Odense lørdag den 24. august 2019 kl. 10.00-15.00 i CrossFit Copenhagen - Kompagniet, Rugårdsvej 40, 5000 Odense. Level 2 er søndag den 25. august kl. 10-15.

Esbjerg lørdag den 14. september 2019 kl. 11.30-16.30 i CrossFit Copenhagen - Maskineriet, Tordenskjoldsgade 22, 6700 Esbjerg. Level 2 er søndag den 15. september kl. 10-15.

Aarhus lørdag den 28. september 2019 kl. 12.15-17.15 i CrossFit Copenhagen - Kornlageret, Mindet 6, 8000 Aarhus. Level 2 er søndag den 29. september kl. 12.15-17.15.

Vordingborg lørdag den 12. oktober 2019 kl. 10.30-15.30 i [lokation kommer snarest]. Level 2 er søndag den 13. oktober kl. 10.00-15.00.

Kalundborg lørdag den 26. oktober 2019 kl. 10.30-15.30 i [lokation kommer snarest]. Level 2 er søndag den 27. oktober kl. 10.00-15.00.

Aalborg lørdag den 9. november 2019 kl. 12.00-17.00 i [lokation kommer snarest]. Level 2 er søndag den 10. november kl. 10.00-15.00.

Vejle lørdag den 16. november 2019 kl. 11.00-16.00 i Crossfit Copenhagen - Spinderiet, Holmen 23, 7100 Vejle. Level 2 er søndag den 17. november kl. 10.00-15.00.

København lørdag den 30. november 2019 kl. 14.00-19.00 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. Level 2 er søndag den 1. december kl. 10.00-15.00.

Ofte stillede spørgsmål

  • Spørgsmål: Jeg er uddannet fitnessinstruktør og personlig træner, vil jeg lære noget nyt på workshop 1?
    Svar: Ja, det vil jeg gerne garantere dig. Workshop 1 betyder ikke at det er begynder-niveau eller basalt, men første workshop du tager hos mig.

  • Spørgsmål: Jeg er ny med de tre store basisløft, vil jeg falde helt igennem i forhold til de andre deltagere? 
    Svar: Nej, jeg gennemgår teknikken fra A-Z, så alle uanset niveau får indblik i hvordan man tilpasser teknikken til kropsbygning og målsætning.

  • Hvad er forskellen på niveau 1 og 2
    Svar: Niveau 1 handler om at tilpasse teknikken til kropsbygning og målsætning i helt almindelig squat, bænkpres og dødløft. Niveau 2 handler om variationer af de tre store og hvordan de kan gøre dig stærkere og bedre teknisk - dvs. fx stop forskellige steder, tempomanipulation, forskellige greb osv.

Workshoppen bliver ledet af Jacob Beermann fra Maxer.dk. Jacob er blandt de bedste mandlige styrkeløftere i Danmark, har flere danmarksrekorder og medaljer fra både NM, EM og VM.

Der er et begrænset antal pladser, som afsættes efter først-til-mølle-princippet.

Husk at medbringe vandflaske, snacks og træningstøj.

Du kan se videoer fra en tidligere workshop, hvis du vil se nærmere.