Denne workshop er en unik mulighed for dig, som gerne vil avancere til næste niveau. Du vil blive coachet til bedre teknik og flere kg på stangen på en sikker måde.

Tekniske fokuspunkter vil blive gennemgået og du vil få blik for hvad du skal kigge efter samt hvordan fejl kan forbedres. Workshoppen vil også indeholde en introduktion til vigtigheden af opvarmning og forberedende øvelser.

Sideløbende med forklaringen af de tekniske fokuspunkter, får du mulighed for at køre øvelserne og få feedback på din teknik, så du ved hvad du skal arbejde med fremover.

Workshoppen varer i 5 timer og forløber typisk således:

• Opvarmning - hvad og hvorfor?
• Squat - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
• Bænkpres - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
• Dødløft - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
• Udstrækning - hvad og hvorfor?

Lokation

Vejle lørdag den 2. september 2017 kl. 10.00-15.00 i Crossfit Spinderiet, Holmen 23, 7100 Vejle.

København lørdag den 30. september kl. 14-19 i Tårnby Styrkeløfter Klub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup

København lørdag den 2. december kl. 14-19 i Tårnby Styrkeløfter Klub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup

Randers lørdag den 25. november 2017 kl. 10.00-15.00 i AK Frem, Nyvangsvej 148, 8920 Randers NV.

Du har mulighed for at tage niveau 1 og 2 samlet på en weekend ved at købe det som pakke og spare 400 kr.

Ofte stillede spørgsmål

• Spørgsmål: Jeg er uddannet fitnessinstruktør og personlig træner, vil jeg lære noget nyt på workshop 1?
  Svar: Ja, det vil jeg gerne garantere dig. Workshop 1 betyder ikke at det er begynder-niveau eller basalt, men første workshop du tager hos mig.
• Spørgsmål: Jeg er ny med de tre store basisløft, vil jeg falde helt igennem i forhold til de andre deltagere? 
  Svar: Nej, jeg gennemgår teknikken fra A-Z, så alle uanset niveau får indblik i hvordan man tilpasser teknikken til kropsbygning og målsætning.

• Hvad er forskellen på niveau 1 og 2
  Niveau 1 handler om at tilpasse teknikken til kropsbygning og målsætning i helt almindelig squat, bænkpres og dødløft. Niveau 2 handler om variationer af de tre store og hvordan de kan gøre dig stærkere og bedre teknisk - dvs. fx stop forskellige steder, tempomanipulation, forskellige greb osv.

Workshoppen bliver ledet af Jacob Beermann fra maxer.dk. Jacob er blandt de bedste mandlige styrkeløftere i Danmark, har flere danmarksrekorder og medaljer fra både NM, EM og VM.

Der er et begrænset antal pladser, som afsættes efter først-til-mølle-princippet.

Husk at medbringe vandflaske, snacks og træningstøj.

Du kan se videoer fra en tidligere workshop, hvis du vil se nærmere.