Workshop 1 - teknik i squat, bænkpres og dødløft

”Meget grundig gennemgang af teknikken og super god veksling mellem teori og praksis” - Tidligere deltager

Lær teknikkerne som verdens bedste bruger

Denne workshop er en unik mulighed for dig, som gerne vil avancere til næste niveau i de store løft. Du vil blive coachet til bedre teknik og flere kg på stangen på en sikker måde - både for dig selv, men også hvis du hjælper andre.

Fokus er på hvordan du kan tilpasse de store løft til din kropsbygning eller målsætning. Selvom dig og din makker begge laver squat og dødløft, så bør jeres teknik sandsynligvis være forskellig.

✔ Lær teknikkerne som verdens bedste løftere bruger.
✔ Få konkret feedback på din egen teknik.
✔ Bliv undervist af en af de mest erfarne danske trænere.
✔ Grundig gennemgang af teknikken og klassiske myter.

Tekniske fokuspunkter vil blive gennemgået og du vil få blik for hvad du skal kigge efter samt hvordan tekniske fejl kan forbedres. Workshoppen vil også indeholde en introduktion til vigtigheden af opvarmning, mobilitet og forberedende øvelser.

Sideløbende med forklaringen af de tekniske fokuspunkter, får du mulighed for at køre øvelserne i praksis og få feedback på din teknik, så du ved hvad du skal arbejde med fremover.

På en skala fra 0-10 gav 93% af alle deltagere på workshoppen i 2018-2025 enten 8, 9 eller 10 i karakter - gennemsnittet fra over 1.500 deltagere er 9,19.

Workshoppen varer i 5 timer og forløber typisk således:

• Synet på kroppen, skadesrisiko og smerter.
• Opvarmning - hvad, hvor meget og hvorfor?
• Squat - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
• Bænkpres - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
• Dødløft - tekniske fokuspunkter og typiske fejl

Undervejs bliver emner som skader, smerte, risiko og forebyggelse, udstrækning, kost og meget mere taget op. Få svar på dine spørgsmål og gå hjem med et skarpere fokus med færre myter, så du kan gøre mere af det, som faktisk gør dig bedre. Alt er vigtigt, men alt er ikke lige vigtigt.

”Gode værktøjer og fokuspunkter til at optimere teknikken i de store løft” - Tidligere deltager

Lokation

Tag niveau 1 (lørdag) og niveau 2 (søndag) samlet på én weekend som pakke og spar 899 kr. - dvs. 1.399 kr. for én dag eller 1.899 kr. for to dage.

København lørdag den 15. marts 2025 kl. 14.00-19.00 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. Level 2 er søndag den 16. marts 2025 kl. 10.00-15.00.

København lørdag den 21. juni 2025 kl. 14.00-19.00 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. Level 2 er søndag den 22. juni 2025 kl. 10.00-15.00.

Ofte stillede spørgsmål

• Jeg er uddannet fitnessinstruktør, personlig træner, fysioterapeut osv., vil jeg lære noget nyt på workshop 1?
  Ja, det vil jeg gerne garantere dig. Workshop 1 betyder ikke at det er begynder-niveau eller basalt, men første workshop du tager hos mig. Alle kan finde inspiration i en nuanceret og evidensbaseret tilgang til de store løft - uanset udgangspunkt.
  
  
• Jeg er ny med de tre store basisløft, vil jeg falde helt igennem i forhold til de andre deltagere? 
  Nej, jeg gennemgår teknikken fra A-Z, så alle uanset niveau kan følge med og får indblik i hvordan du kan tilpasse teknikken til kropsbygning og målsætning.
  
  
• Hvad er forskellen på niveau 1 og 2?
  Niveau 1 handler om at tilpasse teknikken til kropsbygning og målsætning i helt almindelig squat, bænkpres og dødløft. Niveau 2 handler om variationer af de tre store og hvordan de kan gøre dig stærkere og bedre teknisk - dvs. fx stop forskellige steder, tempomanipulation, forskellige greb osv.

Underviseren er Jacob Beermann, stifter af Maxer, tidligere landsholdsudøver i styrkeløft med flere danmarksrekorder og medaljer fra både NM, EM og VM. Derudover har han en kandidat (MSc.) i Smerter og en MSc. i Kommunikation samt vært på podcasten Stærk & Smertefri.

Der er et begrænset antal pladser, som afsættes efter først-til-mølle-princippet.

Husk at medbringe vandflaske, frokost/snacks og træningstøj.

Du kan se videoer fra en tidligere workshop, hvis du vil se nærmere.