maxer goods

Workshop 1 - teknik i squat, bænkpres og dødløft

maxer.dk

Denne workshop er en unik mulighed for dig, som gerne vil avancere til næste niveau i de store løft. Du vil blive coachet til bedre teknik og flere kg på stangen på en sikker måde.

Tekniske fokuspunkter vil blive gennemgået og du vil få blik for hvad du skal kigge efter samt hvordan tekniske fejl kan forbedres. Workshoppen vil også indeholde en introduktion til vigtigheden af opvarmning, mobilitet og forberedende øvelser.

Sideløbende med forklaringen af de tekniske fokuspunkter, får du mulighed for at køre øvelserne og få feedback på din teknik, så du ved hvad du skal arbejde med fremover.

Workshoppen varer i 5 timer og forløber typisk således:

  • Opvarmning - hvad og hvorfor?
  • Squat - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
  • Bænkpres - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
  • Dødløft - tekniske fokuspunkter og typiske fejl

Undervejs bliver emner som skder, smerte, risiko/forebyggelse, udstrækning, kost og meget mere taget op. Få svar på dine spørgsmål og gå hjem med et skarpere fokus med færre myter erstattet af fokus på det, som faktisk gør dig bedre.

Lokation

Du har mulighed for at tage niveau 1 (lørdag) og niveau 2 (søndag) samlet på én weekend ved at købe det som pakke og spare 400 kr. - 949 kr. for en dag eller 1.498 kr. for to dage.

Viborg lørdag den 20. oktober kl. 12.00-17.00 i fitness dk Viborg Stadion, Tingvej 7, 8800 Viborg. Level 2 er søndag den 21. oktober kl. 10.00-15.00.

Holstebro lørdag den 10. november kl. 12.00-17.00 i PerformanceLab og Crossfit Lageret, Lægårdvej 91F, 7500 Holstebro. Level 2 er søndag den 11. november kl. 12.00-17.00.

København lørdag den 24. november 2018 kl. 14.00-19.00 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. Level 2 er søndag den 25. november kl. 10.00-15.00.

Middelfart lørdag den 1. december 2018 kl. 11.00-16.00 i Raw Fitness, Falstersvej 11, 5500 Middelfart. Level 2 er søndag den 2. december kl. 10-15.

København lørdag den 26. januar 2019 kl. 14.00-19.00 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. Level 2 er søndag den 27. januar kl. 10.00-15.00.

Ofte stillede spørgsmål

  • Spørgsmål: Jeg er uddannet fitnessinstruktør og personlig træner, vil jeg lære noget nyt på workshop 1?
    Svar: Ja, det vil jeg gerne garantere dig. Workshop 1 betyder ikke at det er begynder-niveau eller basalt, men første workshop du tager hos mig.
  • Spørgsmål: Jeg er ny med de tre store basisløft, vil jeg falde helt igennem i forhold til de andre deltagere? 
    Svar: Nej, jeg gennemgår teknikken fra A-Z, så alle uanset niveau får indblik i hvordan man tilpasser teknikken til kropsbygning og målsætning.
  • Hvad er forskellen på niveau 1 og 2
    Niveau 1 handler om at tilpasse teknikken til kropsbygning og målsætning i helt almindelig squat, bænkpres og dødløft. Niveau 2 handler om variationer af de tre store og hvordan de kan gøre dig stærkere og bedre teknisk - dvs. fx stop forskellige steder, tempomanipulation, forskellige greb osv.

Workshoppen bliver ledet af Jacob Beermann fra Maxer.dk. Jacob er blandt de bedste mandlige styrkeløftere i Danmark, har flere danmarksrekorder og medaljer fra både NM, EM og VM.

Der er et begrænset antal pladser, som afsættes efter først-til-mølle-princippet.

Husk at medbringe vandflaske, snacks og træningstøj.

Du kan se videoer fra en tidligere workshop, hvis du vil se nærmere.