Workshop 2 - avancerede variationer af squat, bænkpres og dødløft
Workshop 2 - avancerede variationer af squat, bænkpres og dødløft
Denne workshop er for dig, der allerede har styr på den grundlæggende teknik i squat, bænkpres og dødløft - og har deltaget på workshop 1 (klik for at læse mere) - men gerne vil tage din træning til næste niveau.
På denne workshop gennemgår jeg varianter af de tre store, som hjælper dig til at blive bedre teknisk og gør dig stærkere gennem hele bevægelsen. Denne form for træning fokuserer både på dine nuværende weakspots, men hjælper også til at undgå forestående problematikker.
Vi gennemgår blandt andet tempomanipulation (øget time under tension), forskellige greb og forøget/formindsket range of motion (bevægelsesbane). I løbet af workshoppen vil du få indbklik i præcis hvilke variationer, som vil være fordelagtige for netop de udfordringer, som du oplever - og forstå de mange variationers fordele og ulemper.
Workshoppen varer i 5 timer og forløber typisk således:
Forskellen på niveau 1 og 2
Niveau 1 handler om at tilpasse teknikken til kropsbygning og målsætning i helt almindelig squat, bænkpres og dødløft. Niveau 2 handler om variationer af de tre store og hvordan de kan gøre dig stærkere og bedre teknisk - dvs. fx stop forskellige steder, tempomanipulation, forskellige greb osv.
Lokationer
Tag niveau 1 (lørdag) og niveau 2 (søndag) samlet på én weekend som pakke og spar 949 kr. - dvs. 1.399 kr. for én dag eller 1.849 kr. for to dage.
København søndag den 28. januar 2024 kl. 10.00-15.00 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. Level 1 er lørdag den 27. januar kl. 14.00-19.00.
Aalborg søndag den 9. juni 2024 kl. 09.30-14.30 i Crossfit North 579, Hjulmagervej 11, 9000 Aalborg. Level 1 er søndag lørdag 8. juni kl. 11.00-16.00.
Workshoppen bliver ledet af Jacob Beermann fra Maxer.dk. Jacob er blandt de bedste mandlige styrkeløftere i Danmark, har flere danmarksrekorder og medaljer fra både NM, EM og VM.
Der er et begrænset antal pladser, som afsættes efter først-til-mølle-princippet.
Husk at medbringe vandflaske, snacks og træningstøj.
Du kan se videoer fra en tidligere workshop, hvis du vil se nærmere.
Måske er du interesseret i disse?
-
Workshop 1 - teknik i squat, bænkpres og dødløft
Normalpris Fra kr.1.399,00NormalprisStykpris / pr.kr.2.798,00Udsalgspris Fra kr.1.399,00Spar penge -
Workshop om træningsprogrammer
Normalpris kr.1.049,00NormalprisStykpris / pr. -
Spar penge
Videokursus: squat, bænkpres og dødløft
Normalpris Fra kr.349,00NormalprisStykpris / pr.kr.1.047,00Udsalgspris Fra kr.349,00Spar penge -
Vejen ud af smerter
Normalpris kr.1.239,00NormalprisStykpris / pr.