maxer goods

Workshop 2 - avancerede variationer af squat, bænkpres og dødløft

maxer.dk

Denne workshop er for dig, der allerede har styr på den grundlæggende teknik i squat, bænkpres og dødløft - og har været på workshop 1 - men gerne vil tage din træning til næste niveau. 

På denne workshop gennemgår jeg varianter af de tre store, som hjælper dig til at blive bedre teknisk og gør dig stærkere gennem hele bevægelsen. Denne form for træning fokuserer både på dine nuværende weakspots, men hjælper også til at undgå forestående problematikker.

Vi gennemgår blandt andet tempomanipulation (øget time under tension), forskellige greb og forøget/formindsket range of motion (bevægelsesbane). I løbet af workshoppen vil du få indbklik i præcis hvilke variationer, som vil være fordelagtige for netop de udfordringer, som du oplever - og forstå de mange variationers fordele og ulemper.

Workshoppen varer i 5 timer og forløber typisk således:

  • Variationer - hvorfor og hvilke?
  • Squat - de mest effektive variationer
  • Bænkpres - de mest effektive variationer
  • Dødløft - de mest effektive variationer
  • Forskellen på niveau 1 og 2

    Niveau 1 handler om at tilpasse teknikken til kropsbygning og målsætning i helt almindelig squat, bænkpres og dødløft. Niveau 2 handler om variationer af de tre store og hvordan de kan gøre dig stærkere og bedre teknisk - dvs. fx stop forskellige steder, tempomanipulation, forskellige greb osv.

    Lokationer

    Du har mulighed for at tage niveau 1 (lørdag) og niveau 2 (søndag) samlet på én weekend ved at købe det som pakke og spare 400 kr. - 949 kr. for en dag eller 1.498 kr. for to dage.

    København søndag den 5. August 2018 kl. 10.00-15.00 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. Level 1 er lørdag den 4. august kl. 14-19.

    Aalborg søndag den 19. August 2018 kl. 10.00-15.00 i Aalborg Styrkeløfterklub, Skydebanevej 9, 9000 Aalborg. Level 1 er lørdag den 18. august kl. 14-19.

    Kolding søndag den 23. September 2018 kl. 10.00-15.00 i CrossFit Copenhagen "Mejeriet", Olaf Ryes Gade 7, 6000 Kolding. Level 2 er lørdag den 22. september kl. 10.00-15.00.

    Helsingør søndag den 30. September 2018 kl. 11.30-16.30 i Strong Gym, Haderslevvej 27D, 3000 Helsingør. Level 2 er lørdag den 29. september kl. 12.00-17.00.

    Viborg søndag den 21. oktober kl. 10.00-15.00 i fitness dk Viborg Stadion, Tingvej 7, 8800 Viborg. Level 1 er lørdag den 20. oktober kl. 10.00-15.00.

    København søndag den 25. november 2018 kl. 10.00-15.00 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. Level 1 er lørdag den 24. november kl. 14-19.

    Workshoppen bliver ledet af Jacob Beermann fra maxer.dk. Jacob er blandt de bedste mandlige styrkeløftere i Danmark, har flere danmarksrekorder og medaljer fra både NM, EM og VM.

    Der er et begrænset antal pladser, som afsættes efter først-til-mølle-princippet.

    Husk at medbringe vandflaske, snacks og træningstøj.

    Du kan se videoer fra en tidligere workshop, hvis du vil se nærmere.