maxer goods

Workshop 2 - avancerede variationer af squat, bænkpres og dødløft

maxer.dk

Denne workshop er for dig, der allerede har styr på den grundlæggende teknik i squat, bænkpres og dødløft, men gerne vil tage din træning til næste niveau. 

På denne workshop gennemgår jeg varianter af de tre store, som hjælper dig til at blive bedre teknisk og gør dig stærkere gennem hele bevægelsen. Denne form for træning fokuserer både på dine nuværende weakspots, men hjælper også til at undgå forestående problematikker.

Vi gennemgår blandt andet tempomanipulation (øget time under tension), forskellige greb og forøget/formindsket range of motion (bevægelsesbane). I løbet af workshoppen vil du få indbklik i præcis hvilke variationer, som vil være fordelagtige for netop de udfordringer, som du oplever.

Workshoppen varer i 4 timer og forløber typisk således:

  • Variationer - hvorfor og hvilke?
  • Squat - de mest effektive variationer
  • Bænkpres - de mest effektive variationer
  • Dødløft - de mest effektive variationer
  • Forskellen på niveau 1 og 2

    Niveau 1 handler om at tilpasse teknikken til kropsbygning og målsætning i helt almindelig squat, bænkpres og dødløft. Niveau 2 handler om variationer af de tre store og hvordan de kan gøre dig stærkere og bedre teknisk - dvs. fx stop forskellige steder, tempomanipulation, forskellige greb osv.

    Lokationer

    København søndag den 3. december 2017 kl. 10-15 i Tårnby Styrkeløfter Klub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. 

    Randers søndag den 26. november 2017 kl. 10.00-15.00 i AK Frem, Nyvangsvej 148, 8920 Randers NV.

    Du har mulighed for at tage niveau 1 og 2 samlet på en weekend ved at købe det som pakke og spare 400 kr.

    Workshoppen bliver ledet af Jacob Beermann fra maxer.dk. Jacob er blandt de bedste mandlige styrkeløftere i Danmark, har flere danmarksrekorder og medaljer fra både NM, EM og VM.

    Der er et begrænset antal pladser, som afsættes efter først-til-mølle-princippet.

    Husk at medbringe vandflaske, snacks og træningstøj.

    Du kan se videoer fra en tidligere workshop, hvis du vil se nærmere.