Workshop 2 - avancerede variationer af squat, bænkpres og dødløft

Denne workshop er for dig, der allerede har styr på den grundlæggende teknik i squat, bænkpres og dødløft - og har deltaget på workshop 1 (klik for at læse mere) - men gerne vil tage din træning til næste niveau. 

På denne workshop gennemgår jeg varianter af de tre store, som hjælper dig til at blive bedre teknisk og gør dig stærkere gennem hele bevægelsen. Denne form for træning fokuserer både på dine nuværende weakspots, men hjælper også til at undgå forestående problematikker.

På en skala fra 0-10 gav 93% af alle deltagere på workshoppen i 2018-2025 enten 8, 9 eller 10 i karakter - gennemsnittet fra over 1.500 deltagere er 9,19.

Vi gennemgår blandt andet tempomanipulation (øget time under tension), forskellige greb og forøget/formindsket range of motion (bevægelsesbane). I løbet af workshoppen vil du få indbklik i præcis hvilke variationer, som vil være fordelagtige for netop de udfordringer, som du oplever - og forstå de mange variationers fordele og ulemper.

Workshoppen varer i 5 timer og forløber typisk således:

• Variationer - hvorfor og hvilke?
• Squat - de mest effektive variationer
• Bænkpres - de mest effektive variationer
• Dødløft - de mest effektive variationer

Forskellen på niveau 1 og 2

Niveau 1 handler om at tilpasse teknikken til kropsbygning og målsætning i helt almindelig squat, bænkpres og dødløft. Niveau 2 handler om variationer af de tre store og hvordan de kan gøre dig stærkere og bedre teknisk - dvs. fx stop forskellige steder, tempomanipulation, forskellige greb osv.

Lokationer

Tag niveau 1 (lørdag) og niveau 2 (søndag) samlet på én weekend som pakke og spar 899 kr. - dvs. 1.399 kr. for én dag eller 1.899 kr. for to dage.

København søndag den 16. marts 2025 kl. 10.00-15.00 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. Level 1 er lørdag den 15. marts kl. 14.00-19.00.

København søndag den 22. juni 2025 kl. 10.00-15.00 i Tårnby Styrkeløfterklub, Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup. Level 1 er lørdag den 21. juni 2025 kl. 14.00-19.00.

Underviseren er Jacob Beermann, stifter af Maxer, tidligere landsholdsudøver i styrkeløft med flere danmarksrekorder og medaljer fra både NM, EM og VM. Derudover har han en kandidat (MSc.) i Smerter og en MSc. i Kommunikation samt vært på podcasten Stærk & Smertefri..

Der er et begrænset antal pladser, som afsættes efter først-til-mølle-princippet.

Husk at medbringe vandflaske, snacks og træningstøj.

Du kan se videoer fra en tidligere workshop, hvis du vil se nærmere.